風邪の季節です

風邪の季節です。

寒い日が続きますね。
冷え対策のためには「鉄分」をしっかりと補って、体の「内側」から整えていくと効果的です。
でも、なかなかそれを意識した食事って難しい。。。

 

鉄分の推奨摂取量は1日に『１０mg』されてますが、
一般的に食品からの1日の摂取量は平均「８mg」と言われており、
あと『２mg』が足りていないのです。
鉄分豊富な食材等言えば緑黄色野菜（にんじん、ほうれん草等）、レバー、プルーンがありますが、、
あと『２mg』補充するのが意外に難しいのです。

プルーンだと約１５個分、レバーなら約５０ｇ必要で、

プルーンを日々の食事に１５個も追加すると糖質多くて太りそう。
レバー毎日はちょっと。。。
と私なら思ってしまいます。

 

そういう時にサプリを試すのも一つの選択肢です。
当薬局では鉄分を多く含んだサプリも取り扱っています。
よかったら試してみてください。

 

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